Kognitiv terapi bygger på vetenskapligt bevisade teorier och tekniker.
Kognitiv terapi syftar till att frigöra vår förändringskraft så att vi därmed kan påverka och förändra vårt sätt att tänka. När vi förändrar tankarna, påverkas också känslorna, självuppfattningen och därmed också vårt beteende och vårt fysiska välbefinnande. Hur vi mår beror till stor del på hur vi tänker.
Kognitiv terapi hjälper oss till ett mer effektivt sätt att vara genom att identifiera våra styrkor och svagheter, hitta bakomliggande orsaker till problem och hitta lösningar. Genom ökad självkännedom ökar vår energi och glädje.
I kognitiv terapi provar vi bl a nya sätt att tänka i obekväma situationer. Med hjälp av nya tankar och beteenden prövar vi våra automatiska antaganden som har fått oss att tro att vi inte duger, är misslyckade eller inkompetenta. Vi utmanar de negativa automatiska tankarna. Vi blir medvetna om att det vi ser och upplever negativt får till följd att de automatiska tankarna blir negativa.
Negativa tankar förstärker den negativa bild vi har om oss själva och påverkar sinnestämning, reaktioner och vårt beteende. En ond cirkel har skapats som hela tiden förstärker den negativa upplevelsen. I terapin tränar vi därför på att bryta den onda cirkeln genom att ändra de negativa automatiska tankarna till positiva.
Genom att få insikt i den kognitiva teorin, genom övningar i kombination med hemläxor kommer du att uppleva ett mer stimulerande liv. Du kommer också få mer energi o kraft i dina relationer.
